Как перестать нервничать и не воспринимать все близко к сердцу?

Многие среди нас все принимают близко к сердцу, начинают нервничать, теряют контроль над своими решениями. На одну и ту же жизненную ситуацию люди могут реагировать совершенно по-разному. Ссора из-за мелочи в общественном транспорте для одного забывается уже спустя нескольких минут, а другой человек будет думать об этом на протяжении всего дня и это точно не пойдет ему на пользу. Кто-то без разговоров берет бокал и говорит тост за большим столом и для большой аудитории, а кто-то потеет, ожидая того момента, когда ему дадут слово. Ситуации бывают разными, люди также, но есть способы избавить себя от нервного тика и научиться не принимать все близко к сердцу.

Уходите из раздражающей обстановки и отвлекайтесь на другие мысли

Да, так сложилось, что психологически вы не можете контролировать свои эмоции, постоянно переживаете и думаете о том, что на вас смотрят. Но это не повод постоянно находиться в раздражительной обстановке. Если вы сейчас в компании людей, где есть те, кто вас раздражает, то попросту уйдите с этого места, направьтесь туда, где вам спокойно и комфортно. Если такой возможности нет, то переключите мысли на что-то другое.

Как перестать нервничать

Например, если в тренажерном зале вас раздражает мысль о том, что все смотрят на ваше неидеальное тело, то попытайтесь перевести свои мысли в сторону. Если думать только об этом, то ситуация будет зацикливаться и усиливаться, раздражение нарастает, и вы больше не вернетесь в спортзал, так и не добившись результатов. Подумайте о том, что рядом с вами есть такие же неидеальные люди в этом зале, но вы про них совершенно не думаете и относитесь безразлично, а значит, другие также относятся и к вам. Если уже раздражительная обстановка произошла, пытайтесь думать о чем-то другом, что вас цепляет: о работе, рыбалке, любимом человеке и т.д.

Найдите хобби

Этот мир сведет кого угодно с ума и доведет до психического взрыва. Нам приходится передвигаться в душном транспорте, становиться свидетелем ссор на улицах, выслушивать упреки начальника и т. д. Все это непременно влияет на то, какая психическая стойкость у вас формируется. Мнительные и впечатлительные люди попросту не могут отдохнуть, они дома перекручивают те неприятные ситуации, которые произошли за день, а значит, даже в своем доме не ощущают спокойствие. Но нужно смотреть на все под другим углом, ведь это не мир ссор и упреков, это мир возможностей.

Как перестать нервничать Найдите то дело, которое доставляет именно вам удовольствие и погружайтесь в него. Кто-то ходит на рыбалку и получает удовольствие, кто-то чинит свой старый автомобиль в гараже, кто-то приходит домой после работы и сразу отправляется в сад или огород. Кому-то одно дело кажется рутиной, а для другого это хобби, которое стало решением всех его проблем. Во время любимого занятия вы будете отвлекаться от обыденности, получать моральное удовольствие. Психологи всегда рекомендуют находить свое хобби и развивать таланты, даже если это никак не связано с основным родом деятельности, ради этого мы и живем.

Используйте дыхательные упражнения

Как перестать нервничать

Кому-то это решение покажется не очень-то и эффективным, но для тех, кто один раз попробовал, все стало понятно. Дыхательные упражнения позволяют вам вдыхать больше воздуха, насыщать организм кислородом и тем самым улучшать свое общее состояние. Суть здесь довольно простая и понятная. Как только человек начинает нервничать, у него учащается сердцебиение, кровь начинает быстрее двигаться по организму, при этом техника дыхания нарушается. В результате появляется небольшое кислородное голодание, которое только усиливает эффект раздражения. Нужно научиться дышать ровно и давать организму достаточное количество кислорода, это не просто позволит успокоиться в критический момент и начать принимать здравые решения, это также доставит пользу для всего организма.

Не общайтесь о том, что заставляет нервничать, лучше смените тему

Есть больные темы, на которые общаться трудно. У кого-то это тема неразделенной любви, кто-то не желает общаться о своей работе, кто-то раздражается тогда, когда кому-то другому не нравится его любимая музыкальная композиция. Выход один, не общаться на эти темы, менять направление разговора. Например, есть люди, которые погружаются в политику настолько глубоко и разбираются в ней настолько хорошо, что это приводит их к психическому срыву. Тем не менее, в большой компании обязательно найдется тот, кто затронет тему политики. Если отреагировать на это и начать дискуссию, то ничем хорошим это не закончится, у вас нервный срыв, а собеседник попросту уйдет домой. Как только с вами начинают говорить о теме, которая заставляет нервничать, пытайтесь ее сменить, задавайте встречные вопросы с другой области.

Занимайтесь спортом на природе

Как перестать нервничать

Спорт – это самый лучший способ успокоиться и отвлечься от того, что вас раздражает. Тем не менее, лучше заниматься спортом на улице, на свежем воздухе, где вам никто не мешает и не раздражает. Вы можете заниматься утренними пробежками по городскому парку, можете отправляться на набережную города и найти там уличные турники. Сегодня даже есть специальные спортивные комплексы на открытом воздухе, доступ к которым бесплатный. Включите любимую музыку и начните заниматься спортом, это успокоит вас, подарит удовольствие и принесет пользу для здоровья в целом. Да, не всегда получается тренироваться на природе, но если не искать себе оправданий, то очень часто можно найти время. При этом не стоит устанавливать перед собой какие-то грандиозные цели и достигать олимпийских результатов, не пытайтесь побить мировые рекорды в той или иной дисциплины, занимайтесь спортом так, чтобы получать от него удовольствие.

Повторяйте себе, что общественное мнение не так уж и важно

Если вы страдаете от того, что для вас общественное мнение стоит на первом месте, то от этих мыслей нужно постепенно отказываться. Подумайте о том, когда общественное мнение реально влияло на вашу жизнь. Вы пошли в спортзал, начали заниматься спортом, но при этом общество в виде вашего коллектива или друзей, сказало о том, что это зря, ни к чему хорошему не приведет. В результате вы можете прислушаться к подобному мнению и отказаться от спорта, а можете продолжить, добиться результатов и доказать всем то, что они были не правы. Общественное мнение является проблемой многих, она особенно актуальна в СНГ, в других странах к этому относятся намного проще и понимают, что слова от посторонних не так уж и важны.

Как перестать нервничать

Основная проблема в том, что люди, окружающие вас, любят давать советы даже тогда, когда их не просят. Они любят говорить, что все у вас не так, хотя на самом деле могут попросту завидовать. Не думайте о, что другие всегда говорят истину. Это далеко не так, повторяйте себе в голове то, что общественное мнение не важно, лучше прислушиваться к своим желаниям и делать то, что вы считаете нужным. Посмотрите на результаты людей, любящих комментировать посторонних, вы хотите быть как они? Если нет, тогда и прислушиваться к их советам не стоит.

Примите решение не переживать по мелочам

Мелкие раздражители будут всегда и везде. На работе, в общественном транспорте, дома, на улице и спортзале могут происходить неприятные ситуации. Этого нельзя избегать, так или иначе с каждым это происходит, ежедневно. Но кто-то эти мелочи забывает сразу после того, как ситуация закончилась, а кто-то создает из этих мелочей серьезную жизненную проблему, которая потом становится психической травмой. Вам наступили на ногу в общественном транспорте, это было неприятно, но извинений от виновника не последовало. Можно выйти на конечной остановке и забыть все, ведь вы больше не встретитесь с человеком. Многие же из нас продолжают постоянно думать о том, как бы в этой ситуации можно было поступить. Просто пытайтесь не брать во внимание все эти неурядицы, они стали неотъемлемой частью жизни и будут всегда, поэтому лучше на них не реагировать.

Добавить комментарий
Нажав на кнопку вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных и политикой конфиденциальности

Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий добавлен
Авторизуйтесь
Для добавления отзывов, комментариев и участия в голосованиях. Войти на сайт
Последние комментарии Закрыть
Показать ещё