Чем руководствоваться при выборе препарата
Что такое поливитамины?
Важно знать, что витамины – это биологические активные вещества, которые участвуют во многих обменных процессах организма. Помимо обеспечения бесперебойной работы нервной и иммунной систем, они участвуют в процессах пищеварения, кроветворения, отвечают за структуру костей, волос и кожи. Витамины поступают в наш организм с пищей. Именно поэтому рацион человека должен быть сбалансированным и разнообразным, содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Достичь этого достаточно сложно, зачастую, человек не получает суточную норму микроэлементов с пищей, что служит основной причиной возникновения гиповитаминозов (то есть нехватки витаминов в организме). В таких случаях нужно проводить коррекцию рациона, диетотерапию, а иногда и полностью перестраивать свой образ жизни. Здесь на помощь нам приходят поливитамины – препараты, содержащие в своем составе целый ряд витаминов и микроэлементов, помогающие в короткие сроки восполнить дефицитные состояния организма.
Различные комплексы витаминов назначены для профилактики и лечения авитаминозов, сезонных гиповитаминозов. Профилактический прием оправдан для людей, соблюдающих диету, живущих в условиях крайнего севера. Многие педиатры рекомендуют профилактический прием витамина D детям всех возрастов.
Конечно же, нужно помнить и о том, что при выборе и приеме тех или иных поливитаминов важно проконсультироваться со специалистом и строго следовать всем рекомендациям в инструкции к препарату.
Функции и источники основных витаминов
Витамин А – участвует в нейтрализации окислительных реакций, которые служат причиной возникновения опухолей. В высокой концентрации содержится в печени, рыбьем жире, яйцах, сливочном масле, молоке.
Витамин D – принимает участие в обмене кальция и фосфора в организме. Важную роль играет в становлении и правильном формировании скелета у детей. Защищает кости от переломов. Вырабатывается благодаря прямому воздействию солнечных лучей на кожу.
Витамин Е – играет важную роль в процессах окисления в организме. Принимает участие в правильном усвоении организмом остальных витаминов. Содержится в растительных маслах, орехах, семечках, рыбьем жире.
Витамин К – синтезирует в печени протромбин – основной фактор свертывания крови. Содержится в моркови, свекле, бобовых, злаках, цветной капусте, томатах, свинной печени.
Витамин С – обеспечивает оптимальное течение процессов обмена веществ в организме человека, обуславливает здоровое состояние соединительной ткани, тем самым обеспечивает эластичность и прочность сосудов, повышает местный и клеточный иммунитет, а также невосприимчивость организма ко многим неблагоприятным факторам окружающей среды. Содержится в красных ягодах, цитрусовых , арбузах, ананасах, брокколи, шпинате.
Витамин В1 – нужен для обмена углеводов, играет важную роль в работе головного мозга, обеспечивает переносимость физической нагрузки. Содержится в свинине, зерновых продуктах грубого помола, бобовых, картофеле.
Витамин В2 – участвует в энергетическом обмене основных нутриентов, жиров, белков и углеводов. Содержится в молочных продуктах и печени.
Витамин В6 – необходим для обмена белков в организме, для нормального функционирования нервной системы. Основные источники – морская рыба, зерновые грубого помола, бобовые культуры, капуста, мясо.
Витамин В12 – участвует в кроветворении, правильной работе иммунной системы. Его недостаток может стать причиной тяжелых анемий. Содержится в мясе, печени, молоке и молочных продуктах.
Итоги рейтинга
Здоровье – главная ценность в жизни каждого человека, поэтому столь важно уделять своему организму должное внимание, вести здоровый образ жизни, питаться правильно. Все это в руках человека, и незаменимыми помощниками в этом деле являются витамины. К счастью, в последнее время на российском рынке заметно выросло число отечественных производителей витаминов и биологически активных веществ, имеющих высокое качество и отвечающих мировым стандартам. Мы можем найти препараты для детей, мужчин и женщин; препараты, созданные для профилактики и решения различных проблем в организме. Но важным условием перед приемом витаминов является консультация специалиста и строгое следование инструкции.
В нашей статье мы рассказали вам о самых популярных российских производителях витаминов, таких как Эвалар, GLS pharmaceuticals, Green Line nutrition. Безусловным лидером рейтинга является компания Эвалар. Также вы можете найти в продаже препараты от множества других фирм: Алфавит, Здравсити, Vitascience и др.
Удачи в выборе и покупках!
