Основные критерии выбора
Качество сборки
У хороших тренажеров должна быть качественная заводская сборка. На что стоит обратить внимание, так это прежде всего, на прочность сварных швов и точность их подгонки. На них строится вся конструкция тренажера, чтобы он прослужил вам не один десяток лет.
Качественный тренажер всегда определяет материал, из которого он изготовлен. Например, усиленный алюминий, сталь, дерево и устойчивый к повреждениям полимер.
Производители, которые вкладывают серьезные ресурсы в исследования и разработки, создают инновационные системы сопротивления с реальной имитацией водной гребли.
Убедитесь, что тренажёр не шатается во время использования и особенно устойчив при интенсивных тренировках.
Проверьте механизм сопротивления на плавность и однородность движения, а также на уровень шума при работе.
Сидение должно быть удобным, а ручки надёжно закреплены и покрыты нескользящим материалом.
Тренажёр должен обеспечивать плавный ход, имитирующий реальные ощущения гребли.
Для хранения тренажёра в маленьких квартирах, он должен иметь складывающуюся конструкцию и принимать вертикальную форму.
Дисплей и электроника должны быть качественной сборки, надёжными и устойчивыми к частому использованию.
Транспортировка тренажёра может поцарапать напольное покрытие, поэтому желательно, чтобы у тренажера имелись ролики.
Для быстрого решения проблем с тренажёром, проверьте условия гарантии и доступность сервисной поддержки продавца в вашем регионе.
Все эти факторы определяют комфорт и продолжительность службы гребного тренажера в домашних условиях.
Система нагрузки
Теперь поговорим о функционале гребных тренажёров, в которых ключевым элементом является система нагрузок. Она определяет качество и эффективность тренировки.
Разберём, какие типы систем нагрузок существуют для домашних тренажеров:
Воздушная система. Сопротивление создается вентилятором, который вращается с увеличением скорости движения. Создаётся реалистичная имитация водной гребли. Уровень сопротивления будет равен уровню усилий, которые вы прилагаете при гребке.
Магнитная система. Для создания сопротивления используются магниты. Они не соприкасаются с деталями тренажёра, поэтому он не издаёт шума при эксплуатации, а скольжение будет плавным, без рывков.
Интенсивность нагрузки вы регулируете самостоятельно.
Водная система. В тренажёре установлен бак для воды, в котором вращение лопастей используется как сопротивление. Это самый приближенный к реальной гребле тип нагрузки.
Гидравлические цилиндры. Состоит из цилиндров, наполненных жидкостью, которые соединяются с рычагами тренажера. Как только вы потяните их на себя, поршни в цилиндре создадут сопротивление. У вас появятся те же ощущения, как если бы вы реально работали вёслами на воде. Такие тренажёры часто выбирают люди, давно занимающиеся водной греблей и те, кто хочет разнообразить свои повседневные тренировки.
Гребной тренажёр совмещает в себя кардионагрузки и силовые тренировки, где задействованы следующие мышцы:
- Ножные мышцы бедра и икры, особенно активно работают при отталкивании.
- Ягодичные мышцы включаются в работу при каждом гребке в движении «назад».
- Все мышцы спины, включая широчайшую, при притягивании ручки гребли к телу.
- Бицепсы, трицепсы и дельты активно работают при сгибании и разгибании рук во время гребка.
- Пресс помогает поддерживать правильную осанку и передаёт силу от ног к рукам.
Гребля всегда являлась одним из лучших видов спорта для координации и гибкости тела. Но самой распространённой причиной покупки гребного тренажёра для дома – это желание снизить вес, с чем он и прекрасно справляется.
Уровни сопротивления
От уровня сопротивления зависит интенсивность тренировки и её результат.
Их количество в тренажёрах варьируется от 5 до 20. Чем больше уровней, тем эффективнее настраивается интенсивность тренировки.
Поменять сопротивление можно механическим способом, с помощью рычага или колеса на тренажёре. Или в электронном виде, когда её настраивают автоматически, через программу или вручную, с помощью кнопок на консоли.
Гребной тренажёр используют специалисты ЛФК, как один из лучших помощников в реабилитации. В этом случае выбирают низкое сопротивление. Как зарядка по утрам тоже подойдет.
При среднем уровне – тренажёр идеально подойдет для кардио. А для наращивания мышечной массы, долгих и интенсивных тренировок, тренажёр лучше настроить на высокий уровень сопротивления.
Выбор правильного уровня поможет сделать тренировки результативнее, с чётким достижением поставленных задач.
Итоги рейтинга
Гребной тренажёр во время тренировки соединяет два вида нагрузки – кардио и силовые упражнения.
И это его главное преимущество перед другими домашними тренажерами.
Его одного достаточно, чтобы провести полноценную тренировку тела, задействовав нижние и верхние группы мышц, без дополнительного инвентаря и других устройств.
Программы для гребного тренажёра рассчитаны на людей с разным уровнем физической подготовки и любого возраста. Из-за своей универсальности их часто используют в ЛФК – программах восстановления после травм, инсультов и тд. Они прекрасно улучшают координацию и не оказывают большого воздействия на суставы.
Для тех, кто хотел бы привести себя в лучшую физическую форму и скинуть лишние килограммы, покупка тренажёра будет лучшим решением для этих целей.
Тренажёр, по интенсивности тренировки, идентичен интервальной, при которой сжигается самое большое количество калорий. В данном случае, вы легко избавитесь от 500 ккал всего за 40 минут активной гребли.
Чтобы вы видели прогресс в занятиях, для этого модели оснащены дисплеями. В них в реальном времени вы отследите частоту пульса и с каким темпом проходите дистанцию и тд. Эти данные скорректируют программу для достижения точных целей тренировки.
В продвинутых и дорогих моделях вам даже предложат виртуальные маршруты, чтобы «плыть» было на так скучно.
Наличие приложения для смартфона не показатель качества тренажёра, но бывает полезным при составлении индивидуальных тренировок.
И еще важный момент – все тренажеры имеют складную конструкцию. Даже если у вас совсем маленькая квартира, в сложенном виде они занимают минимальное место.
Надеемся, что наш рейтинг поможет вам выбрать правильный гребной тренажёр, который станет помощником в приобретении красивой и здоровой физической формы.
Удачных покупок!
